tag:blogger.com,1999:blog-4107205077542855737.post-2470506700790359122008-05-07T13:14:00.000-05:002008-05-07T13:17:57.167-05:002008-05-07T13:17:57.167-05:00<p align="center"><a href="http://www.blogdecocina.com/imagenes/desayuno.jpg"><img style="WIDTH: 320px; CURSOR: hand" alt="" src="http://www.blogdecocina.com/imagenes/desayuno.jpg" border="0" /></a></p><div align="justify">-Saltarte el desayuno no te permitirá funcionar bien, te sentirás cansada durante todo el día y con menor concentración<br /><br /><strong>En todo lo que haces durante el día utilizas energía, proporcionada por los alimentos que consumes, y por la noche tu organismo se recarga de las reservas de energía que obtuvo durante el día</strong>.<br /><br /><strong>Si no desayunas</strong>, tu metabolismo no funcionará correctamente, pues no le habrás aportado a tu organismo los nutrientes necesarios y en consecuencia te sentirás cansada a lo largo del día y con menor concentración para realizar tus actividades mentales.<br /><br />Los especialistas del Instituto Nacional de Nutrición Salvador Zubirán de la ciudad de México, explican que <strong>el primer alimento del día debe tener de 450 a 600 calorías y los alimentos que aportan a tu organismo los nutrientes necesarios para empezar el día, son:</strong><br /><br />• <strong>Cereales:</strong> Aportan el 10% del requerimiento diario de proteínas; se encuentran en el pan, galletas y hojuelas para combinar con leche.<br />• <strong>Lácteos:</strong> Son una gran fuente de nutrientes, proporcionan proteínas de la mejor calidad y equilibran la pérdida diaria de aminoácidos, que son los que se encargan de la reparación de tus tejidos.<br />• <strong>Fruta:</strong> Te aporta vitamina C, minerales y azúcares. Consúmela en forma de jugo o en su estado natural, pero siempre es mejor con cáscara por el aporte de fibra a tu intestino.<br /><br /><strong>Te recomendamos no acostumbrar a tu organismo a desayunar siempre lo mismo, sino variarlo lo más posible para proporcionarle los diferentes nutrientes que necesita, y así poder realizar óptimamente tus actividades diarias</strong>.<br /><br /><strong>Es importante que sepas que realizar actividades deportivas hace que tu requerimiento calórico sea mayor</strong>, y por consiguiente también lo debe ser la cantidad de alimentos que consumas en tu desayuno.<br /><br />Mas nunca dejes de desayunar, bien dice el dicho: “Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo”. </div><div class="blogger-post-footer"><hr />&copy; <a href="http://www.futurismoglobal.com">Futurismo Global</a> | Este feed es de uso personal, sí quieres hacer un uso comercial por favor contactanos.</div>Antonio Venegasavenegas@futurismoglobal.com2