tag:blogger.com,1999:blog-4107205077542855737.post-45582443250654504852008-07-07T13:17:00.000-05:002008-07-17T13:53:17.850-05:002008-07-17T13:53:17.850-05:00<p align="center"><a href="http://www.e-medicosdirectorio.com/fotxtema/7_estrenimiento_N.jpg"><img style="WIDTH: 200px; CURSOR: hand" alt="" src="http://www.e-medicosdirectorio.com/fotxtema/7_estrenimiento_N.jpg" border="0" /></a></p><div align="justify">-El estreñimiento no sólo afecta a tu organismo, sus consecuencias pueden romper tu ritmo de vida y causarte una severa depresión<br />-La baja autoestima es una de las consecuencias de la mala digestión<br /><br /><strong>¿Qué es el estreñimiento?<br /></strong><br />Para saber que es el estreñimiento, es necesario que comprendas que no es necesario evacuar una vez al día, algunas personas saludables van al baño únicamente tres veces a la semana, por lo que si presentas este cuadro con menor frecuencia y sientes molestias al evacuar, se puede hablar de estreñimiento.<br /><br /><strong>Estos son algunos factores para identificar si padeces esta enfermedad:<br /></strong><br />• Evacúas menos de tres veces a la semana.<br />• Te esfuerzas mucho para liberar tu intestino.<br /><br />Al presentar estos síntomas, la acción muscular de tu colon no es apropiada o funciona muy lentamente. Existen varias causas, como la edad y el sexo, que te hacen más propensa al estreñimiento.<br /><br /><strong>Factores físicos<br /></strong><br />• Si estás mucho tiempo sentada o tienes poca actividad física.<br />• El embarazo y la menopausia, pues los cambios hormonales pueden alterar tu flora intestinal.<br />• La falta de ejercicio no es buena, ya que tu organismo necesita estar en acción para estimular tu intestino.<br />• Padecer deshidratación.<br /><br /><strong>Factores psicológicos<br /></strong><br />• El estrés impide la liberación de tu intestino de manera adecuada.<br />• No ir al baño de inmediato cuando sientes ganas.<br /><br />Cuida tu salud<br /><br /><strong>Si llevas una vida sana y equilibrada</strong>, podrás contrarrestar los efectos del estreñimiento de manera sencilla y evitarás que sus malestares rompan con tu estilo de vida y te produzca una baja autoestima.<br /><br />Sigue estos seis hábitos sencillos que te ayudarán:<br /><br /><strong>1.- Toma muchos líquidos.</strong> Para mejorar tu digestión es necesario que tomes dos litros de agua natural diarios, los médicos recomiendan consumir un vaso en ayunas para limpiar el sistema digestivo desde la mañana.<br /><br /><strong>2.- Sigue un horario estable.</strong> Es necesario que establezcas tiempos precisos tanto para ir al baño como para las comidas. Un horario constante ayuda al intestino a habituarse a seguir una rutina.<br /><br /><strong>3.- Haz ejercicio diariamente.</strong> El movimiento corporal favorece los movimientos intestinales, por lo que si tienes oportunidad, practica algún deporte o acude al gimnasio con regularidad. Si tu problema es el tiempo o el dinero, camina al menos dos veces a la semana.<br /><br /><strong>4.- Come mucha fibra.</strong> Consume cereales integrales, verduras, ensaladas, legumbres o frutas.<br /><br /><strong>5.- No dejes de ir al baño.</strong> Si evitas ir al baño cuando sientes la necesidad, puedes padecer problemas a largo plazo. El cuerpo tiene su propio horario y aunque a veces no coincida con el que deseas llevar, la salud tiene prioridad absoluta frente a cualquier otra tarea que estés realizando.<br /><br /><strong>6.- Descansa bien.</strong> Relajarte y dormir facilitan la evacuación intestinal. Procura dormir al menos ocho horas diarias, no sólo para prevenir el estreñimiento.</div><div class="blogger-post-footer"><hr />&copy; <a href="http://www.futurismoglobal.com">Futurismo Global</a> | Este feed es de uso personal, sí quieres hacer un uso comercial por favor contactanos.</div>Antonio Venegasavenegas@futurismoglobal.com0